保证维生素摄入：对于工作紧张的教师来说，缺乏维生素就会引起精神疲惫衰弱的症状，因此教师饮食要保证维生素供给。
食物不宜过咸和过甜：据调查，一般人如果食盐过多，高血压发病的几率就相对较高；吃糖过多会引发高脂血症和肥胖，进而导致冠心病、高血压、糖尿病等。流行病学调查表明教师是这些常见病的高发群体，所以，教师饮食切忌太咸和太甜。
建议每周运动两三次
目前许多教师不知道自己适合哪种锻炼方法。针对教师的不同年龄，选择适宜的运动是非常重要的，否则不顾及自身情况，既达不到健身效果，还会给身体带来损伤。因此，广大教师应根据不同年龄、要求，选择适宜的运动项目和锻炼次数、时间。一品健检健康专家针对教师的特性建议教师的最佳运动次数为2～3次/周，每次持续时间20分钟以上，根据锻炼目的选择有氧、柔韧或者力量锻炼。
度身定制健身操
一品健检专家特教给大家一套简单易行的办公室健身操：
●“弹脑”，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋10～20次，可促进大脑血液循环。
●“扯耳朵”，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10～20次。
●“炼眼”，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
●“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
●“伸懒腰”，反复数次。
●双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
●“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
●“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
●“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
●健康小贴士
一品健检专家支招：养成良好的生活习惯，起居要有规律，每天保持足够的睡眠；戒烟限酒；饮食要规律，多吃新鲜的水果、蔬菜。此外，教师应该学会在繁重的工作中调节自己的身心、始终保持健康；社会也应当给予教师更多的关爱和照顾。只有这样才能保证教师不会在工作、生活的双重压力下，过早地透支自己的生命和健康。
