健康：秋季养生需知四防四补(5)

    （4）防秋郁

    晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

    怎样防止秋郁呢?

    首先，生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么。

    其次，要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。

    还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞等。

    秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，于群山环绕中，置身天地间，可增强人体的呼吸和血液循环功能。