大部分人都知道，少吃多运动是减肥的关键。但是你是不是已经按照各种提议认真去减肥了，不但吃得少，吃的淡，而且坚持运动，但是却看不到效果呢?
1.捣乱的食物
大部分人都知道自己对什么食物会过敏，但是极少有人会知道自己身体对哪些食物不相容，这种情况被称做食物耐受不良。这种状况与食物过敏不同。食物过敏是指，免疫系统误把食物当成有害物质是做出的本能反应;而引起食物耐受不良的原因有好几种，典型的有：体内缺少分解这种食物中某种物质的消化酶，或者身体对食物添加剂十分敏感，这种敏感和不相容只会慢慢显现出来，平时很难一下子意识到。带来食物耐受不良的食物会使人身体鼓胀，水肿胖等。导致这些结果的食物较可能是乳制品，鸡蛋，面筋，大豆，玉米和坚果。专家指出，10%的人都会有不同程度的食物耐受不良。
你是这类人群吗?
如果你时常觉得自己变肿了，体内有气体，而且，定期会腹泻，便秘的话，就要注意了。而且一些其他不相关的症状也可能暗示了你是这类人群，比如中度哮喘，湿疹，头痛，肌肉疼痛还有易疲劳。
解决办法：
如果你不确定自己是否有这方面的问题，可以找内科医生或者肠胃专家给你一些建议。不过，你自己也可以通过排除饮食法弄清楚自己的饮食特点。专家建议，你可以先尝试两三周内不吃面筋等含有高谷蛋白的食物，也不吃奶制品，如果你并没有感觉到任何变化，就在接下来的两三周内不吃鸡蛋，玉米，大豆和坚果，少吃带有食物添加剂(如，色素，防腐剂)的东西，或者一次引入一种可能有问题的食物，坚持两三周，注意留意身体有什么反应没有。
如果，你找出哪种食物不适合你了，并且你觉得自己的身体反应较为严重，以后就再也不要吃这种食物。
如果你觉得反应不是特别严重，也不容易测试出哪种食物不合适你，就可以尝试每天补充一些含益生菌的食品，里面储备的很多有益人体的细菌可以帮助消化，预防水肿和浮肿。
