有不少人对我说，自己天生就容易胖，喝凉水都会胖，想减肥简直是太难了。的确，有些人是天生容易胖，但这并不代表你拿它就没办法了。一般来说，你的胖瘦与你身体的基础代谢也存在着一定的关系，而基础代谢是可以通过自身的努力来改善提高的。
基础代谢指的是“在20—25度的室温环境下，清晨、空腹、清醒而又极其安静的状态下的能量代谢”。简单来理解，就是在你什么都不做的情况下，基础代谢低的人消耗的热量少，相对就容易发胖。在其他条件相同时，男性的基础代谢率平均比女性高，幼儿比成人高，年龄越大，代谢率越低。
有一些人的基因好，基础代谢本来就高，所以他不用太努力就能保持不错的身材。然而，这毕竟只是一小部分人，大部分人是没有这么好的基因的，那这些人要怎样才能改善基础代谢情况，帮自己减肥呢？
首先，要运动。所有运动都能帮你提高身体的基础代谢，如果你想达到最佳效果的话，建议你选择力量训练，因为，力量训练能够增加肌你的肌肉，同时基础代谢也会提高。当然，增加肌肉一定要配合合理的饮食才行！
第二，要合理饮食，不要节食。人在进食后消耗的热量比安静状态下会有所增加，如果你节食的话，身体的基础代谢会降低，而一旦你恢复正常饮食，基础代谢却不能马上提高，不能消耗掉的热量就会以脂肪的形式囤积起来。在饮食中要保证一定量的蛋白质摄入，机体在消耗它的时候会消耗更多的热量，同时它是肌肉的主要原料。
第三，要保持精神活动。你在思考时比你在极其安静的状态下消耗的热量会有所增加，而当你处于紧张状态时，消耗的热量更多。所以，勤思考，保持适量的脑力劳动，也可以提高基础代谢。
现在，觉得自己易胖的朋友，你只需要掌握一些方法，再付出一定的努力，改善提高你的基础代谢，也可以将瘦身进行到底。
