南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素A铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。
葡萄干:葡萄干含丰富铁质,帮助制造红血球。当焦虑、精神难以集中时,铁质则有助提升集中力,从而舒缓神经。