No 1 燕麦玉米,好身材+好气色
瘦身原理
燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低,主要是含有低脂低饱和脂肪酸,并且不含胆固醇。并且燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,帮助减重者抑制食欲。
玉米中含有较多的粗纤维,玉米还含有大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
美瘦吃法
材料:玉米粉50克,燕麦仁50克
做法:
1. 将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。
2. 用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。
食用:每日代替早餐或晚餐,若想取得好效果,建议早晚餐都替代即可。