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　　食用零脂或低脂的乳製品

　　牛奶、乳酪、冰泣淋对很多节食者都是禁忌食品，但不吃这些东西可能造成反效果。有些研究人员主张，当身体获得充分钙质时，才能燃烧更多的脂肪;缺钙时反而会產生更多的脂肪。

　　钙片等补充品并不能取代乳製品，因為乳製品里可能含有其他复合物，也能对身体起作用。大部份的营养学者都会建议，要摄取零脂或低脂的牛奶、乳酪和优格。