低胰岛素减肥法
因主演《BJ单身日记》的芮妮齐薇格为了剧情需要,足足吃胖了十几公斤,为了恢复苗条身材,吃了很多苦,上健身房之外,还奉行低胰岛素减肥法。
这种饮食法又称低GI值瘦身法,专挑吃下去后,血糖不会马上飙升的食物,像糙米、五谷类粗粮等,比白米、白面等精制食物来得好。
专家解析
此法最大的迷思是“以为选择了低GI值食物,就可放心大吃大喝”,许美雅表示,仍然有很多低GI值的食物热量高,减肥效果并不好,所以选择低GI值食物时,还是要控制总热量,最好是先计算热量后再挑选食物。而且也并非所有的谷类皆属于低升糖指数食物,像调味的谷物、过于精致的甜食、三合一麦片等就不是。