水肿三：萝卜身
脚踝和小腿肚，担任着将血液往心脏输送的角色，又有“第二心脏”之称，对于消除全身的水肿至关重要。坐在椅子前缘，双脚在脚踝处交叉，稍微向上抬起;在下方的脚像是踢球一样向上施力，上方的脚则向下压，保持平衡，约停8 秒;左右脚交换做。
另外还要推荐三大消水肿的食物，各位不妨隔三差五的食用一些：
冬瓜利尿消水肿，含有丰富的维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，可以达到消水肿而不伤正气的作用，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。连皮一起煮汤，效果更明显。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，吃多了也不会胖。
薏仁米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远超过大，具有利尿很消水肿的功效。消除水肿即是属于轻身的一部分。
咖啡可利尿，是因它能加快人体的新陈代谢，而人体的水分也会随着体内渗透压力的增大而加快。同时，它可以刺激到神经中枢然后转到下丘脑分泌利尿激素和毛细血管的扩张。而且，咖啡还能帮助你解决因为酗酒带来的“水肿”，是因为它能讲“乙醛”排出体外，喝下十分钟后见明显效果。
