6、改善情绪
优胜者:运动
原因:根据佛蒙特大学的研究,20分钟的有氧运动就足够让人的心情变得好一些,即使你已经心情沉闷了12个小时。在一些人群中,运动在治疗抑郁症方面,跟使用药物一样有效。而且,运动能够使大脑的状态更好,使之增强缓解压力的能力。