少喝水不水肿？
要减肥就要多喝水，因为要燃烧热量，就必须多喝水。如果你因为少喝而脱水，新陈代谢率就会下降，表示越难把体重降低。研究告诉我们，每日喝八杯水以上，会燃烧较多的热量。所以，每餐或吃零嘴时，多加一杯水吧。
不碰奶制品对吗？
很多人节食时绝不碰牛奶、起司及冰淇淋等奶制品，但是，绝不碰奶制品，可能对减重，反而是”反效果”。因为研究显示当我们身体吸收够多的钙质时，反而会燃烧更多的热量。反之，当钙质吸收不够时，会堆积更多脂肪。单独补充钙质，不会有同样的效果。所以是奶制品其他营养成份配合的结果。所以，建议多补充低脂牛奶、低脂起司及低脂优酪乳。
想减肥少去麦当劳？
结束忙碌的一天，下班后，去得来速买个超级起司汉堡、奶昔及薯条慰劳一下吧？你是否常常如此？研究显示，一个一个礼拜光顾速食店两次以上的人，平均比光顾少于一次的人胖上5公斤以上。
需要每天磅体重吗？
其实想减重，不用每天称体重，除了每日称重，只会让你挫折感更深外，减重其实要看得长一点，最少是一週磅一次体重即可。如果是你的目标是一週少0.5至1公斤，一周磅一次即可。
设定不可能的减重目标？
有人设定一周减重目标是10公斤，这是不可能的任务。明知作不到，你可能就没毅力，开始实行。所以宁愿降低目标到1-2.5公斤，让他容易完成。
单靠节食想减重？
建议节食与运动要双管齐下，如果多运动，你还可以多吃喜欢的食物，还可以瘦。试着找一个运动，你喜欢而且可以天天作。你就会瘦又健康。
