22.边走边说：打电话时不要静坐不动，戴上耳机，边走边打。
23.左右交替：不管是肩扛袋子还是膝上抱小孩都要每隔5分钟左右换一下，可运动更多肌肉。
24.听快歌：应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是走路或者爬楼梯的时候。
25.自己做饭：自己做饭会更健康，做饭和洗餐具，你会比坐在那里等待上菜多站半小时。
26.坚持约会：加拿大麦克马斯特大学的一项研究显示，与和女同伴一同用餐相比，和男士(非长期伴侣)约会的时候，女人经常会点低热量的食品。
27.避免在办公桌上吃饭：如果必须在办公室吃饭，就要饭后走一走。
28.经常带点零食：随身携带坚果、低热量的巧克力或者一块水果。时不时吃点东西会让你的新陈代谢旺盛起来，可降低你成为自动售货机受害者的概率。
29.穿高跟鞋：穿平底鞋是为了加快走路的速度，而每隔一段时间，穿一穿高跟鞋，则有助于锻炼腿部肌肉。
30.放松：压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。
31.少看电视：看电视时间减半的成年人不仅每天多燃烧119卡热量，而且这样还不会改变他们的饮食。
32.脚跟站立：前脚掌着地，脚后跟提起，然后再放下，可以随时随地做这个普拉提动作。
33.锻炼腹肌：腹部强度锻炼，如果你认为自己只能坚持30秒，那就争取40秒。
34.每天喝几杯浓绿茶：瑞士日内瓦大学的一项研究显示，绿茶含有儿茶酚多酚，这些物质也可能增进新陈代谢。
35.吃辣椒：有研究显示，香料食物能临时增加新陈代谢。试着在拌菜中撒入少许红辣椒。
36.活动腿部：只要坐在椅子上，就不时地做一做抬膝运动，有点像原地踏步。
37.吃鲑鱼：一项研究显示，吃鲑鱼的人比吃牛肉的人瘦得多，即使是在摄入热量相同的情况下。
38.服用补剂：爱荷华州立大学的一项研究显示，餐后服用谷酰胺补剂的人比服用安慰剂的人平均多燃烧20卡热量。
39.尽量不开空调：室内温度高一点没关系，出汗也是消耗热量的一种方式。
40.多吃皮:身体需要更多能量分解富含纤维的食品，如水果和蔬菜的皮。
41.享受性爱:大多数夫妻在享受一次性爱的同时平均燃烧300卡热量。
42.选择椰子油:用含中链脂肪酸的油如椰子油取代动物脂肪和葵花油的人减肥效果更明显。
43.饮用乌龙茶:经常饮用乌龙茶，有些研究显示它会增加新陈代谢高达10%。
44.不要在车里吃东西:专家指出，它是没事吃东西和摄入过多热量的温床。
45.挥动手臂:你同时用到的身体部位越多，你燃烧脂肪也就越多。
46.喝酒前吃点东西:酒精会为进食过多铺平道路，在外出饮酒之前吃点零食或者至少在餐席间吃几枚橄榄。
47.打扫卫生:擦桌子或者洗车时，使用两只手，做大幅圆周运动，就像功夫小子那样。
48.买些饼干:高纤维低淀粉的食品，如薄脆饼干，可形成肠内层薄膜，预防吸收多余热量。
49.端坐:在看电视的时候习惯保持身体挺直。
50.别忘奶制品:研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。 （责任编辑：侯俐）
