肥胖给人带来的影响真的是巨大的,一个人老是在别人的冷嘲热讽和打击下,又怎么会有信心做好其他的事呢。但是处于肥胖困扰中的MM也不要觉得无药可救了,有了这五大必杀技,你也有机会成为别人眼中的骨干美女喔。
日常习惯1:先汤后饭
新功能:最后吃主食可
减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望。
实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。