保证一天两份水果
香港卫生署专家曾指出,每人每天应进食最少两份水果。在计算水果的量时,不仅指的是新鲜水果,水果罐头、果干、果汁也包括在内。具体地说就是,一份水果约等于一个中型水果(如橙子、苹果)、1/4 杯果干(如葡萄干)、3/4 杯鲜果汁。