锌:雄性必备营养素
锌是人体酶的活性成分,能促进雄性激素的生成,从而促进肌肉的合成。锌缺乏可影响肌肉合成。人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常,长期锌缺乏还可导致精子数量减少、精子畸形增加以及性功能减退,医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合,提高身体免疫力。此外,锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子。补充锌不仅能促进智力发育,使人耳聪目明,而且能延缓疲劳,振作精神。
男性每天锌的实际摄入量往往只有推荐值的2/3。如果运动量大则缺锌更多,因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。含锌多的食物有海产品、肉类、粗粮、豆类。牛奶、鸡蛋(全蛋)、无花果、草莓等。一块110克重垂的瘦牛肉可提供锌日需要量的一半。