保健：揭秘能让男人神采奕奕的八大营养(3)

　　镁：减压营养素

　　是男人不免要面对压力，除了心理的压力，另一种压力也不容忽视——血压。研究表明，镁摄入量正常可以降低血压，减少心脏病的发病率。镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。同时，与含钙食品一同补充，有促进钙质吸收的作用。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。

　　烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品都含有丰富的镁。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。