四、早晨起床后呕吐厉害的孕妈咪,吃一些干的食物,如烤馒头片、面包干、饼干等,可以减少呕吐。
五、如何吃法有诀巧。1、干湿分开吃东西时,把固体食物和液体食物分开。吃完饭后,隔一些时间再喝水或汤。2、少量多餐除3次正餐外,可另加2~3次“辅食”,每次吃得少些,不要过饱,力争不引起呕吐。3、吐后补吃吐掉后,体息一会儿再吃,将吐掉的补上,补足一天总的需要量。
六、吃一些酸味食物。常常看到老人劝怀孕的准妈妈吃酸的东西,原来酸味食物有如下好处呢:
1、酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收。孕妈咪早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。
2、酸味食物一般大多含维生素C,对胎宝宝形成细胞基质、产生结缔组织、对心血管的生长发育和造血系统的健全都有着重要的作用。但是,人工腌制的酸菜、醋制品,营养成份基本遭到破坏,而且易产生致癌物亚硝酸盐等,对孕妈咪和胎宝宝的健康都不利。爱心提示:山楂片会加速子宫收缩、甚至引起流产,孕妈咪不可多吃。西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等新鲜的蔬果,不但香味浓郁,而且营养丰富,可减轻妊娠呕吐。
七、反应过重可适当服用维生素B1、B6片,每天3次,每次10毫克,一个疗程7~10天,以帮助增进食欲,减少不适感。如果孕吐厉害,需要的话可以到医院补液。
八、调整情绪、分散注意力:保持心情愉快,要学会分散记忆力,例如自己养养小花小草,和朋友聊聊天。
九、注意休息:保证充足的睡眠,无论是睡觉还是家居的衣服要舒适,宽松,因为过紧的衣物会加重孕吐。(xueqiong)