呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈。不管你有肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就会出来了!
小贴士:摇的时候要顺时针及逆时针来回交换,以平衡腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛。
小诀窍:用呼拉圈瘦腰最好配合仰卧起坐,不然你可能会觉得腰线出来了,但下腹却也突出来了!
减肥效果:★★★
实用耐久度:★★★★
扭扭盘
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩,比较容易让人坚持。
小贴士:虽然这种器材还不热门,但效果却是很值得推荐的哦!《瘦佳人》发现,现在有很多社区的运动中心都有这种器械,你可以去找一下。
优点:与呼拉圈相比要简单很多,很适用于那些想瘦腰又不会摇呼拉圈的人。
缺点:平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
小诀窍:摇的时候动作尽量大一点,效果会更好。