世界杯熬夜看球的“七宗罪”(3)

　　三宗罪：啤酒+烧烤 增加胃溃疡患病率

　　炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。

　　但北京中医药大学附属东方医院消化内科主任医师陈润花指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。

　　大素大荤

　　能量摄入平衡最重要

　　“先吃十天素，为接下来一个月熬夜时可以大鱼大肉补充能量做准备。”一些在意身材的女球迷，提前进行节食以免在世界杯期间因为补充能量而发胖，这个办法听上去还不错。

　　营养与食品卫生学硕士、国家二级营养师王旭峰却指出，这样会让能量摄入不均衡。保持能量的均衡对身体健康很重要，无论是看球时还是平时都应该注意。熬夜看球需要适当注意营养摄入是否丰富，没必要大鱼大肉补充能量。

　　肠胃不佳 应保持胃部正常节律

　　熬夜会对人体的消化系统造成影响，平时肠胃就不好的人更需要多加注意。

　　陈润花说，人体消化系统的生理活动有一定的节律，这种节律的形成和饮食习惯有关。患有溃疡等消化系统疾病的人，尽量不要打乱原先的饮食习惯。每天早上起床都要进食清淡的早餐以保持胃肠道的正常节律。夜间进食，应选择营养丰富且易消化的食物，尽量不要喝酒，不要进食瓜子、羊肉串等食品。夜间胃酸分泌较多，不要喝咖啡、浓茶等饮品来提神，适当喝些牛奶，并备好相应的药物。