平时工作太劳累，人人都盼节日来临，希望在紧张劳作之余，能与亲朋欢聚，放松自己，以消除疲劳、舒缓压力，让身心舒适愉悦。端午节小长假即将来临，6月10日，新疆维吾尔自治区中医医院肝胆消化科主任曾斌芳接受记者采访时提醒市民：“节日期间切勿透支健康！与此同时，端午节贪吃粽子，也会引发慢性病，如糖尿病、心血管疾病等。”
为使首府乌鲁木齐市民过一个快乐的端午节，曾斌芳给市民介绍一些有关节日里常见疾病的预防及治疗方法，如果出现症状应及时到医院就诊，以免耽误最佳治疗时间。
吃粽子有“三防”
吃粽子还要注意“三防”：一防贪多吃；二防早晚吃；三防干硬吃。
曾主任表示，吃粽子除了能加重胃部负担外，还有可能引起糖尿病人的血糖升高。因此，医生建议糖尿病人如果非要吃粽子，也应该吃“白粽子”，不能吃枣粽子或者是豆沙馅的粽子。南方人特别爱吃的肉粽子、猪油粽子等口味虽好，但所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，易加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。而对有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽及过分油腻、含脂肪过高的粽子。有胃病的人吃粽子时可选白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜，老人、小孩也不宜多吃，因粽子易致他们腹泻或便秘。
食物消化从胃到肠至少需要停留6个小时，粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则容易造成消化不良，从而影响睡眠。
专家建议，从冰箱取出的粽子最好先充分加热，煮热变软再吃；老人和儿童在吃粽子时，要注意预防噎食，切成小块后再食用。
天热遵守“三法则”
因天气渐热，日长夜短、睡眠不佳等原因，很多人在这个季节抵抗力会下降，体质弱者易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状，严重者甚至会头晕、胸闷、恶心等。原自治区中医医院院长沈宝藩、中医研究所所长火树华表示，人们除了多喝水外，更要注意饮食调理，以清补为主，健脾、祛暑、化湿为“三大法则”。
专家表示，在疲惫时清肠或极端运动是一种极端的做法。此时，人体肠胃功能已“疲惫不堪”，如再盲目吃清肠类泻药，反而会让劳累过度的肠胃加重负担。药品大多有一定毒副作用，所以选购时应遵医嘱。
此外，治疗便秘的药品，并不等于具有“排毒”功能。多喝水、多运动、调节饮食保持清淡，才能使体内毒素大幅减少。一些具有营养的粥类就可以让胃肠充分“休息”，多吃水果、蔬菜，可防止便秘，减少肠胃不适。而睡眠不足的市民可以用热水冲泡枸杞子和菊花，枸杞子可帮助消除疲劳，菊花则有明目之效。
吃苦菜调理肠胃
夏季暑气重，既伤肾气又困脾胃，而苦味菜性寒、能清热泻火、抗菌消炎、祛暑清心、消除疲劳，还可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能的平衡。因此，夏季吃些苦瓜、苦菜、芥兰等苦味菜，可使湿热之邪避而远之。
夏季人们饮水相对较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化，如果在烹调时加少许醋，可使胃酸增多、增浓，从而增进食欲。同时，夏季细菌繁殖活跃，是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，是瓜类中清暑解渴的首选。
