闻闻菜香
在你吃下第一口东西之后,“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以,你要一边进食,一边闻闻菜肴所散发的香味,这会加快“饱”的信息传送到大脑中,你就会提早出现饱感了。
进食间歇10分钟
为了不吃得过饱,进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去,可以吃一会儿就休息10分钟,去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。