独自就餐
你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香,同时也吃得特别多?那么,试试独自就餐,一个人慢慢享用,食量会大大减少哦!
电视or音乐
在家用餐,最好不要边看电视边进食,但是可以一边听轻音乐,一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐,可以让你进食的速度也跟着放慢,在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会告诉你:吃饱了!