补充膳食纤维,让毒素废物及时清除
不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少高脂血症、脂肪肝的发病率。此外,很多女性都不知道,膳食纤维还是预防糖尿病发生的关键因素,因为它能提高饱腹感,防止血糖突然升高。多吃蔬菜和粗粮可以获得不溶性纤维,而可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类和一些水果当中。