补充钙,保持挺拔身姿
女性比男性容易受到骨质疏松的威胁,而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失,因此在膳食中必须供应充足的钙,还有维生素D。牛奶、酸奶和奶酪是膳食钙的最佳来源,不仅含量丰富,而且吸收率高,另外还含有多种有益女性健康的成分。其中最值得推荐的是酸奶,因为它所含的活乳酸菌能够调理肠道机能,改善营养吸收,提高人体免疫力,对预防衰老最为有益。此外,豆腐等豆制品也是钙的好来源,还能提供充足的植物蛋白。