2、一定量的蔬菜
需要一定量的蔬菜,不用太多太繁琐,几片生菜或番茄即可,维生素C可是减肥又美白的佳品。
3、食盐和油
盐和油是保证脑力充沛的必要物质,如果你是个用脑很多的上班族,千万记得补充一定量的油和盐,因为脑疲劳也是减肥的大敌。但不要过度油腻,这样会容易产生困倦。
4、粗粮等膳食纤维。
早餐也可多补充一些适合自己的膳食纤维,如天然麦片,八宝粥等粗粮,添加膳食纤维,营养配比尤其适合女性。补充更多的矿物质元素,营养又塑型。