减肥：六款瘦身美食简单易做 吃出苗条（2）

     奇异果白芦笋优酪乳

     奇异果被认为是膳食纤维的良好来源，对于促进肠胃蠕动、增强消化能力皆有极佳效果。

     材料：奇异果1颗，白芦笋200g，优酪乳35cc

     1.白芦笋去皮切成5公分段放，再放入蒸锅内以大火蒸约10分钟。

     2.奇异果去皮切块。

     3.将奇异果与优酪乳倒入果菜汁机或打汁器内混合拌匀，打成泥。再淋在清蒸后的白芦笋上即可。

     可口小Tips

     1.白芦笋也可以放入电锅内，在外锅倒入1杯水即可。

     2.将奇异果入菜建议选择滋味较酸的绿色奇异果，金黄色的奇异果较甜，适合直接食用。

     3.可以改用低脂优酪乳将热量降低。