2、低碳水化合物饮食2周:
少吃碳水化合物会立即让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计,所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食品(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯,由于干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。假如你有办法计算碳水化合物的量天天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃,主要是由于糖分比较高的缘故。留意补充蛋白质,由于你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不轻易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多),而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。