很多冬天都不愿意出来进行运动也不喜欢到处走走就喜欢天天做在电脑眼前或电视机眼前，这样不愿意到处走到最后就会让自己身上的赘肉是越来越多导致最后的肥胖产生。
1、食品采购大变身：
假如家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人兴奋的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。假如这一周会比较忙，就采购一周的食品。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食品)，关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食品最好，应季的蔬菜最好)；水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食品，为什么，由于下面两周你可能暂时要和米面离别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食品，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好，买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、进步新陈代谢的食品。没有零食，没有面包，没有糖。
