第八,按照中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议,每天要吃30~50克大豆(干重)。我每天早上喝300多毫升豆浆,大致只相当于建议量的一半。于是,我家还经常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品,以保证钙的摄入(尤其是考虑到我奶类摄入量较低的不利情况)。