5、三餐营养要平衡。
虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,因此,必须从其他食物中补充。
营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。
如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果。