专家点评：这样容易造成低血糖，建议注意营养均衡
对于这种现象，车千红说，主食里面主要含有碳水化合物，很多人认为少吃它会有利于减肥。但如果长期不食用主食，碳水化合物摄入不足的时候，身体里容易产生酮体，并伴有低血糖。平时生活中可能经常会出现迷糊、无精打采的状态。碳水化合物是人体所需三大营养素之一，每天正常应该摄入300~400克，因此，想要减肥的女士们一定要注意均衡饮食，各种营养食物都要食用，否则对身体有危害。
正在减肥的许月告诉记者，“总是感觉‘吃肉长肉’，所以我平时很少吃肉，今年春天准备减肥，更要少吃肉了！”
很多女士和许月有同样的想法，想要减肥，首先从肉类开始下手，认为只要少吃肉类食品，就是减肥成功的一半了。
专家点评：这样容易造成抵抗力下降，建议远离“三高”食品
中国医科大学附属盛京医院营养门诊营养师车千红表示，减肥主要是减掉人体多余的热量和脂肪。
而肉类主要含有蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一，正常人每天应该食用1~2两的肉类。如果正常吃肉的话不会导致发胖，相反长期不食用肉类的话，人体的抵抗力就会下降。
但是如果习惯在烹制肉类食品的时候加大用油量，例如水煮鱼、熘肉段、锅包肉等菜肴，含有大量油脂的食物吃多了就容易发胖。
因此，想要减肥的女性们应该尽量避免高油、高糖、高盐“三高”食品，例如巧克力、方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油蛋糕等。
春天天气暖和了，很多想要减肥的女士开始做些运动来减肥。孙阳也抱着这样的想法。但是她也有疑问：“都说运动是健康减肥最好的办法，那么我着急减肥，是不是运动强度越大，减肥效果越明显呢？”
专家点评:这样容易使大脑供血不足甚至昏迷，建议每天40~50分钟有氧锻炼
浩沙健身教练王鑫介绍，运动减肥也需要合理的锻炼方法，很多市民冬天选择“猫冬”，很少进行运动，所以春天刚到，不适宜马上做剧烈的运动，需要循序渐进。一般来说，前期可以做一些慢走、慢跑等体能恢复，渐渐加强锻炼。如果运动量过大，很有可能造成大脑供血不足甚至昏迷的症状。
另外，运动减肥的时间也非常重要。王鑫建议想要减肥的女性：最好每天坚持做40~50分钟的脚踏车、跑步等有氧运动。因为在一般的运动过程中，前20~30分钟主要消耗身体的糖分，而40~50分钟左右是消耗身体里的脂肪。因此，如果锻炼达不到这个时间长度，很难达到减掉脂肪的效果。另外，减肥的同时也要塑造一个完美的体形，因此适当做些机械运动对于体形、形态也有非常好的促进作用。
