现在，你已经知道要补充哪些维生素了。你不需要刻意去服用专门的营养片。吃多点水果和蔬菜，营养片没有蔬菜和水果好吃，也没有它们有效，为什么还要花更多的钱去买呢？
维生素的补充不能代替单纯的蛋白质。吃多点健康的蛋白质，原理那些盐分多、糖分高的食物。不要吃太多的红肉，因为越红的肉，钠的含量越多。钠会让人容易发胖，远离钠，让你远离“猪腩肉”和“水桶腰”。
虽然维生素有助于减肥，但是减肥不应该单单依靠维生素，否则，可能会出现相反的功效，如引起水肿等。
提示：
1.维生素应该与适合的饮食和健康的运动结合。
2.有些维生素有可能会有害，要谨慎使用。如果你有甲状腺问题，胡乱使用碘是有害的，应该要遵照医生的嘱咐。
3.吃得太多，好东西也会起坏作用。例如吃得太多的维生素C有可能会引起腹泻。
