减肥的MM可能都知道维生素在减肥过程中不可缺少。不仅是因为它们能够提供必要的营养,支持我们坚持一个低卡路里的节食减肥计划,而且它们还可以促进新陈代谢并提高你的减肥速度。
1.胆碱
胆碱不属于人体必需维生素,但因为它对人体非常重要,很多专家主张把胆碱作为维生素B族的一员。胆碱有助于促进脂肪的代谢。如果身体缺少胆碱,脂肪就容易在肝脏积聚,容易导致脂肪肝。含有胆碱丰富的食物有鸡蛋黄、小麦胚芽和花生。胆碱是卵磷脂的主要成分。
2.碘
摄入适量的碘,可以刺激甲状腺,促进新陈代谢更快更健康。可以吃海带来补充碘,海带不仅容易买得到,而且有益于减肥。
3.肌醇
肌醇属于合成维生素B,能促进细胞的新陈代谢,改善细胞营养的作用。可以配合胆碱,促进脂肪的新陈代谢。大豆、鸡蛋和坚果都含有丰富的肌醇。
4.微量元素铬
铬需要的量很少,但是它能够促进碳水化合物的转化,减少饥饿感,还可以调节血糖和控制血液内的脂肪。有研究表明它能够帮助减肥。