5.维生素B2,B3,B5,B6
确保你补充足够的维生素B2,B3,B5,B6。这些维生素B群可以帮助你新陈代谢的有效运作(对减肥非常重要。)同时还保证你的甲状腺健康。富含这些维生素的食物有小麦胚芽、鸡蛋和燕麦。
6.维生素C
增加你维生素C的摄入量,这可以帮助体内的葡萄糖转化成能量,阻止它以脂肪的形式储存在体内。黑醋栗、西兰花、柑橘类水果和草莓等都富含维生素C。
最好的减肥补充剂,应该是多种维生素和多种矿物质的结合。除此之外,还应该补充一些必需脂肪酸,如OMEGA-3和Omega-6.