日历已经翻到了2009年的12月。这是一个盘点月,要为过去一年的工作做总结,又要为新一年工作做策划。在职场上忙碌的上班族,你可曾为自己的健康做过“盘点”?专家提醒,经常在外应酬、烟酒多、压力大的男性尤应注意检查血脂是否异常,是不是患了脂肪肝,有没有高血压、尿酸高的现象。
体检重点一:血脂
现状:职场男士吃大餐、应酬的机会越多,血脂就越容易出现异常。
参考值:总胆固醇<5.2mmol/L;甘油三酯<1.70mmol/L;低密度脂蛋白<3.12mmol/L;高密度脂蛋白(好的胆固醇)≥1.04mmol/L。
医生建议:如果体检发现血脂四项稍高于正常值,原则上是先改变生活方式:
1.减肥。增加体力活动,限制饮食的热卡量,使体重减轻7%-10%,男性的腰围要减少到85厘米以下。
2.控制饮食:多吃全谷类及纤维素的食品,保持饮食中的碳水化合物(55%至65%)、脂肪(20%至30%)、蛋白质(15%左右)的合理比例。胆固醇高的患者,进一步减少米面等碳水化合物的比例,增加蛋白质的比例。
专家提醒:如果在生活方式方面作出积极的努力,4个月之后血脂情况仍然没有好转,则须采用药物治疗。