四、少油少盐、多饮水,适量运动,充足睡眠,快乐心情常伴随。 无论是哪一餐都要减少烹调油的含量,当然这个减少不是不吃,只是适量的吃,每天正常人群25克食用油即可;食用盐的量每天不宜超过6克,食用盐的过多不仅对血压不好,而且还会导致体内的水分蓄积,不利排除多余水分,还会因为过咸而多喝了很多水,造成水肿型肥胖;另外要养成每天适量运动的好习惯,增强心肺功能、增加体质、增加代谢速度和促进脂肪的消耗;再有就是每天保证充足的睡眠,健康的心态。。。