对策2 培养趣味性、多元化运动习惯
多坐懒动,吃得太多,消耗太少导致脂肪堆积是人们变胖的主要原因。世界卫生组织的一项调查显示,成年人中习惯久坐或活动极少的比例高达60%~85%。近年来,不少行为医学专家提出,从运动中找到趣味才是持之以恒运动的关键。例如:在散步时听音乐,在骑自行车时听广播,踩健身车时看电视,根据个人喜好,尽量让运动变得有趣才更易坚持。
运动如何才能坚持下去?每天晚上7时至8时是我看新闻联播的时间,我买台跑步机放在电视机前,天天边看新闻边跑步,也就坚持下来了。