我给她的饮食推荐是：
首先排气后可以先选择些小米粥，面条之类的，注重少吃多餐，可适量添加些蔬菜，而且要尽量避免过多油脂和盐分。
小贴士：要少吃蛋类，牛奶及豆浆类，以免引起胀气。
一周后：基本可以正常饮食
一、选择些富含蛋白质和铁的食物，如鱼类，蛋类，家禽类等。因为这个时候需要补充分娩中的失血，还要补恶露的失血，另外，喂奶的母亲还需要补充大量的水分和蛋白质，以促进乳汁分泌，蛋白质中的氨基酸还可以促进生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力，最好天天多喝点汤品。建议：肉类每天不要超过100克(不包含汤)。
小贴士：做汤时应留意，撇掉漂浮在汤上面的一层油脂，尤其是排骨汤，猪脚汤，老人常认为营养都在上面，其实那只是脂肪，营养则在汤里，这样就避免了过多脂肪的摄入，只补充营养而免于发胖。
二、蔬菜和水果含有恢复健康所必需的多种维生素，也是婴儿摄取维生素的唯一渠道，所以一定要补充，还可避免产褥期便秘的发生，调节酸碱平衡，避免脂肪摄入过多导致发胖。另外蔬菜和水果内富含维生素C可帮助促进铁的吸收。推荐：蔬菜每天300～400克左右，水果100～200克。
小贴士：考虑到产后身体虚弱，蔬菜水果不宜生吃，可以轻微加热，煮熟食用。
三、还有就是粗粮的摄入，粗粮可供给大量的维生素B族，是精白米白面的几倍，可以在每天的主食当中穿插一些，如小米粥，玉米粥，燕麦粥，绿豆面条，混合面馒头等。因为粗粮中的纤维也能在一定程度上控制食量，消化比较缓慢，帮助产妇防备肥胖，B族还具有神经系统和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复是很有帮助的。所以常常给新妈咪喝点杂粮粥和全麦食品都有是益无害的。建议：每天50克～100克
小贴士：担心消化不好，或原本肠胃不太好的可以采取粗粮细作，做点小发糕，馒头，花卷，煮软的粥等;假如胃口不太好，可以服用一些强化维生素。
另外给李湘做了7款营养餐，可助她伤口和身体的及早恢复，又可兼顾乳汁的营养，重要的是脂肪含量不高，真正的营养又瘦身。
