李湘刚刚剖宫产下女儿，就看到有人在发出疑问说：“李湘产后可不可以迅速减肥，恢复丰乳翘臀，恢复往日的性感身段。”还有人发出这样的感慨：“作为明星，肯定不希望生子后，整个身材都变形，李湘产后可不可以迅速减肥将也决定她未来的星路发展进程。”。
李湘在孕期确实胖了很多，本来就有点婴儿肥的脸蛋现在更是肉嘟嘟的，让人不免产生这样的疑问。但作为孕妈咪，我觉得李湘做的很好，不像有的明星担心自己的身材变形，担心不够漂亮在孕期都在节食而忽略了营养素对胎儿的重要。
其实一两次的妊娠是不会发胖的，也不会使身材变形，孕期的体重增加是很正常的现象，是人体自动蓄积脂肪为产后泌乳做准备的。只要不大补特补，并在可以活动之后适量的运动，那么身材很快就会恢复的。导致很多产后妈妈肥胖的原因不是生宝宝，而是在孕期和产后无节制不科学的饮食，一味的大补特补所造成的，再加上孕期和产后不活动，甚至很多妈咪把照顾孩子的任务交给老人，还有些妈咪拒绝母乳喂养，这样一来势必造成脂肪无法消耗，体重一增再增，想不胖都难。
所以，李湘恢复往日的性感身材，是完全没问题的。作为营养师，我相信她按照我的饮食推荐来做，并在身体可以活动后开始一定的运动量，很快就会变回原来的样子，一样的性感迷人。
我给她的饮食推荐是：
首先排气后可以先选择些小米粥，面条之类的，注意少吃多餐，可适量添加些蔬菜，而且要尽量避免过多油脂和盐分。
小贴士：要少吃蛋类，牛奶及豆浆类，以免引起胀气。
一周后：基本可以正常饮食
一、选择些富含蛋白质和铁的食物，如鱼类，蛋类，家禽类等。因为这个时候需要补充分娩中的失血，还要补恶露的失血，另外，喂奶的母亲还需要补充大量的水分和蛋白质，以促进乳汁分泌，蛋白质中的氨基酸还可以促进生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力，最好每天多喝点汤品。建议：肉类每天不要超过100克（不包含汤）。
小贴士：做汤时应注意，撇掉漂浮在汤上面的一层油脂，尤其是排骨汤，猪脚汤，老人常认为营养都在上面，其实那只是脂肪，营养则在汤里，这样就避免了过多脂肪的摄入，只补充营养而免于发胖。
二、蔬菜和水果含有恢复健康所必需的多种维生素，也是婴儿摄取维生素的唯一渠道，所以一定要补充，还可避免产褥期便秘的发生，调节酸碱平衡，避免脂肪摄入过多导致发胖。另外蔬菜和水果内富含维生素C可帮助促进铁的吸收。推荐：蔬菜每天300～400克左右，水果100～200克。
小贴士：考虑到产后身体虚弱，蔬菜水果不宜生吃，可以稍微加热，煮熟食用。
三、还有就是粗粮的摄入，粗粮可供应大量的维生素B族，是精白米白面的几倍，可以在每天的主食当中穿插一些，如小米粥，玉米粥，燕麦粥，绿豆面条，混合面馒头等。因为粗粮中的纤维也能在一定程度上控制食量，消化比较缓慢，帮助产妇预防肥胖，B族还具有神经系统和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复是很有帮助的。所以经常给新妈咪喝点杂粮粥和全麦食品都有是益无害的。建议：每天50克～100克
小贴士：担心消化不好，或原本肠胃不太好的可以采取粗粮细作，做点小发糕，馒头，花卷，煮软的粥等；如果胃口不太好，可以服用一些强化维生素。
另外给李湘做了7款营养餐，可助她伤口和身体的及早恢复，又可兼顾乳汁的营养，重要的是脂肪含量不高，真正的营养又瘦身。
1、四物烧黑鱼
原料：黑鱼150克、当归2克、熟地1克、川穹1克、白芷1克、老姜3克，胡麻油5克，米酒1000克，盐适量。
做法：将黑鱼洗净切块备用，将各种药材洗净备用。然后将黑鱼用胡麻油煎翻至干香备用。老姜也用胡麻油爆香，加入米酒，药材黑鱼，小火煲25分钟，加少量盐调味即可。
营养师解读：黑鱼配当归、熟地、川穹、白芷，有极好的补气补血功效，还可以补充丰富的蛋白质，促进伤口恢复，建议每周吃一次。
