四、心平气和。年轻白领面临的工作、生活压力会很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。其实，放下一件事有时会比拿起一件事要更难，但关键是自己心态的把握，经常的情况是：退半步，海阔天空。
五、保证足量睡眠。人类对睡眠的依赖比对食物、营养、药品的依赖更大，没有任何补品可以补睡眠，精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，对身体很不划算。
六、合理安排时间。对年轻白领来讲，越忙越要合理安排时间，从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间;找出睡觉的时间;找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作，取得业绩的人，不会是疲劳轰炸、焦头烂额，而往往是从容不迫、胸有成竹。
七、远离垃圾食品。炸薯条(片)、咖啡伴侣、腌制肉类、膨化食品等，对人体的优点相对于不良之处，实在可以忽略，建议年轻白领酌情抛弃之。
在工作中总接触到一些年轻白领，当身体有毛病了，就后悔对工作投入太多，忽视了健康，忽视了锻炼，忽视了家庭......许诺一旦身体恢复就要调节生活、工作模式，但许多人在身体恢复后，就又把身体健康给忘了，又重复着原先的样子，总是推说工作忙、时间紧，总是让健康给时间让位。其实，时间就像海绵里的水，只要挤，总会有的——关键在于如何理解。理解好了，就可以减少些悲剧，否则，在哪里爬起来，就会在哪里跌倒。
