随着社会文明程度的提高,人们的生活更加精彩,但随之来的是竞争越来越激烈,对工作付出的努力越来越大——这种观点很好理解,但关键是人总要为自己的健康做些什么吧,总不能干等着自己未老先衰,无法充分享受自己创造的财富吧。找一份工作实在是不易,可要是付出巨大健康代价又实在不值——留得青山在,不怕没柴烧。
结合本人的临床实践,对年轻白领有几点忠告:
一、坚决戒烟、限酒。众所周知,吸烟绝对不利于健康,尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士,在许多国家,对烟草限制很多,有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益;烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。
二、想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所,很难有整块的时间健身,其实最重要的不是向老板请假去健身房,而是要具有运动意识。例如:尽量走楼梯不坐电梯;能站着就不坐着;利用工作中的零碎时间做些伸展运动;在周末只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。
三、要格外亲睐蔬菜、水果。人少吃些肉不会死,但是蔬菜、水果吃少了就不行。作为年轻白领,要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果,调整好自己的饮食结构,同时这对维持身材也具有好处。