心法三：减少看电视的时间
看电视的问题在哪里?一来看电视消耗热量的速率比休息还慢，二来看电视时容易不知不觉地吃了一堆零食，三来电视会告诉你吃香喝辣的讯息。把看电视的时间节省下来，还可以去作更多有意义的事。或者，以一杯热茶或白开水扮随看电视的时光，但是，记得三不五时地起身动动。
心法四：低热量点心
饿，是一个信号，提醒人们要进食了，也是最难抗拒美食诱惑的时候。纤维丰富的食物具有容易饱足而热量又较低的特点。准备一些洗净的蔬菜，水果当成饿的时候吃的点心也是广被利用的方式，如果吃完再喝杯水，效果更好。利用蒟蒻或白木耳等体积大，热量低的食物为原料，加上少许桂圆，葡萄干甚至于薏仁，也是美味可口，可以止饿解馋，热量又不会很高的甜点。如果在外逛街走得既饿又馋，坊间蒟蒻专卖店卖的蒟蒻产品也是不错的选择。
