这时，有的朋友会大量喝水，但燥气伤阴，喝得多也排的多。所以，我们也可以通过饮食来补水，使自己滋润起来。除了喝水，还要多吃水果蔬菜
蔬菜水果既可以保住水分，还能养阴润燥。因为它们的水含量一般都超过70％，一天吃500g蔬果就能够获得300－500ml水分。另外，日常餐饮的膳食干稀搭配中，也可获得1500ml以上的水分。所以，利用三餐和蔬果以及汤粥补水效果都不错。而蔬果还在冬天补充了必要的维生素和矿物质。
“白色食物”能防燥
那么什么食物最补水呢，根据五行五色的中医原理，可以多吃些白色食物。即，白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中白菜、白萝卜我们生活中家家必备，可谓经济实惠的补品了。它们都含有丰富的维生素C，和维生素E，可以防止燥热导致的皮肤干燥，其中的膳食纤维还可以促进肠蠕动，预防便秘。但是，肠胃寒凉的人冬天不易多吃。比如：雪梨银耳羹、百合莲子小米红枣粥、冬瓜汤、莲藕汤、大白菜汤等等。如果早晨可以喝一点蜂蜜水可以有效缓解冬天皮肤缺水少油，体内积火燥热的症状。
多吃酸，少吃盐
冬天补水还应该注意：1.少辛增酸。饮食应以健脾补肝清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。少辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒等，以免加重肺燥症状。 2.少吃盐。冬天本来人的抵抗力就有所下降，如果饮食含盐量太高（每天不多于6g/人）会导致唾液分泌减少，各种细菌易在咽喉处存活，并且降低黏膜抵抗疾病的能力，使得各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。另外，还有各种炒货，如，瓜子、花生等等也得少吃，它们又咸又干，同样是咽喉的大敌。（xueqiong）
