3. 保持清洁 秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。
4.适当运动 养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。
秋季易“情绪疲软”，香蕉是最好“解药”
秋季也是另一种疾病——忧郁症的高发季节。这是因为人脑底部的松果体会分泌“褪黑激素”，能诱人入睡，使人意志消沉、抑郁。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后光照时间减少，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工”，人的情绪也就低沉消极。
要克服秋季的“情绪疲软”，专家认为，要特别注意“心理养生”。首先要保持宽容心态，一个只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。其次要多做户外运动，让身体多接收阳光，放松心情。
我国医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与“五行学说”及四季变化存在着相应的联系。自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。在秋天人们容易产生伤感情绪，此外，秋天气温的下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。赵长英建议市民，秋天应多参加锻炼，其次要改善饮食。多吃莲藕、莲子、红枣、龙眼等，同时培养乐观豁达之心来应对“多事之秋”。（xueqiong）
