无论你有多么强烈的动机,或是有多么的自律想要减重,但无可避免的,你总会在某段时间经历“嗜吃症”的发作。压力、不当减肥、时间都会造成你管不住自己的嘴巴,其实减肥最大的难题就是如果解决吃的渴望,今天就来好好学洗一下,正确面对“嗜吃症”让减肥变得更轻松~
“嗜吃症”的定义
“嗜吃症”的定义是,突然强烈的渴望某种东西:抽烟的人渴望尼古丁、有毒瘾的人渴望古柯碱或是海洛因。食物就像是毒品一样,在发作的时候,使你充满无力感,无法克服特别想要吃某种东西的欲望,这就是“嗜吃症”和饥饿的差别。
“嗜吃症”的发生原因是某些食物似乎会刺激脑中的某些神经传导素。例如,嗜吃巧克力会刺激血清素及多巴胺的释放。
有趣的是,嗜吃症似乎与饥饿的程度有关,某个人可能感到饥饿,却不会出现嗜吃的症状。饥饿代表了身体对食物的渴望,而嗜吃却和紧张或是心情有关,在遭遇压力的时候,放纵自己吃东西,可能是我们用来使自己比较好过的方法,几乎每个人都会归咎在这个原因。
记得你被爱人甩了或是被老板不讲理的批评的时候,你做了什么?在你擦干了眼泪之后,你是不是可能会狂塞一堆垃圾食物在嘴里呢?