在下列食物中做出恰当的取舍将有助于你摆脱失眠的困扰,睡得香甜。
1. 富含色氨酸的食物
人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效,而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。