改善食生活,果冻消除
1. 少吃盐
太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多,多吃水份容易滞留身上。营养师建议大美人,每天摄取的钠不要超过2千毫克,差不多只等于5g的盐,但大美人常外食,摄取的纳含量都过高,为了预防并改善水肿,最好挑煮的或蒸的吃。
2. 多吃香蕉
钾就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体里会互相排斥,多吃含钾食物,体内的纳自然减少,排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是香蕉,不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型,被营养师封为美腿食物!
但缺点是热量高,减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有:海藻、瓜类、黑豆、红豆、绿豆、薏仁,这些对排水利尿、对消肿很有帮助!担心晚上频尿,那就白天吃啰。
3.不穿过紧的裤子
下半身穿着过紧跟久坐、久站一样,容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下,长期保持不动的姿势,小心屁屁也会愈来愈大唷!