*平衡体内的矿物质含量,适当补充镁。
*睡前散步。
*要有正确的睡眠姿势。
*如果可能,服用天然的安睡草药如卡瓦或缬草。
*忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。
*忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
*忌喝酒
研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。 (xueqiong)