减肥小贴士 完成苗条梦（7）

　　减肥提示# 7

　　多样化是其关键

　　您需要的各种食品，让您的减肥餐计划有趣而且餐点好吃。不要过度它吃同样的东西。所有的底热量食品，包括蔬菜，水果，奶制品，谷物，蛋白质和脂肪。

　　每天吃5至6餐，每天以帮助您的代谢保持平衡了。吃蛋白质每餐吃豆类和鸡蛋，瘦肉削减的肉和鱼中的饭菜。吃至少5 - 9份了一天的蔬菜和水果。让您的选择丰富多彩，包括深色绿叶蔬菜，红色或橙色辣椒等卡罗维您的水果以及包括柑橘类水果和非柑橘类水果。

　　您的乳制品应当低脂肪和脂肪的自由选择。让您的面包和其他食品在这组全谷物食品。复杂的碳水化合物和高纤维的全麦面包，意大利面食和谷类有助于提升您的代谢率。你应该也有一些好的脂肪在你的食物选择。这是因为你的身体需要一些必需脂肪酸的食物，因为你不能生产这些脂肪本身。刚才看食品标签，并选择了正确的脂肪和试图消除或减少反式脂肪。