(5)看清楚营养标示：
採购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是以份数作为基准？如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
(6)减肥不要赶潮流：
没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很可能还长得比原来更多。相反，当你习惯了健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食习惯的第一步。不知道怎麼做的话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
